Especialista recomenda desacelerar ritmo de estudos na reta final do Enem

A poucos dias da realização do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para os dias 8 e 15 de novembro, a psicóloga Graciane Rocha orienta os candidatos a diminuírem o ritmo intenso de estudos e a adotarem hábitos saudáveis para controlar a ansiedade na reta final.

Ajuste na rotina de estudos e pausas regulares

De acordo com a especialista, sentir apreensão é natural diante da aproximação do exame. Para amenizar o estresse, ela recomenda substituir as rotinas exaustivas por revisões pontuais e pausas regulares ao longo do dia, reforçando que a preparação desenvolvida durante todo o ano deve servir como base de segurança e confiança para o estudante.

Cuidados com a saúde física e mental

A psicóloga destaca ainda a importância de preservar o bem-estar físico e emocional por meio de sono regular, alimentação equilibrada e atividades físicas leves. Graciane aconselha os participantes a exercitarem o autoconhecimento para afastar pensamentos negativos e disfuncionais, mantendo o foco necessário para os dias de aplicação da prova.