Saúde mental dos candidatos ganha foco nos últimos dias de preparação para o Enem

Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), o cuidado com a saúde emocional torna-se tão importante quanto a revisão dos conteúdos acadêmicos. De acordo com Elismara Talmas, psicóloga da Rede de Ensino Apogeu, em Juiz de Fora, a ansiedade diante da avaliação é uma reação natural, mas exige atenção quando passa a paralisar o candidato ou a comprometer funções básicas, como o sono, a alimentação e a concentração.

Atenção aos sinais de ansiedade excessiva

Na reta final de preparação, a recomendação da especialista é evitar mudanças drásticas na rotina e priorizar revisões estratégicas, valorizando o esforço já dedicado ao longo do ano. Além disso, a psicóloga orienta que familiares e educadores substituam cobranças excessivas e comparações por diálogo acolhedor, lembrando que o resultado do exame não define o valor do estudante como indivíduo.

Revisões estratégicas e apoio da família

Para os dias que antecedem a avaliação, as orientações incluem garantir boas noites de sono, manter refeições equilibradas, separar os documentos com antecedência e conferir previamente o local de aplicação. Durante o exame, o candidato deve focar na questão presente para reduzir a tensão. Em caso de bloqueio temporário de memória decorrente do nervosismo, a recomendação é pausar a resolução momentaneamente, praticar técnicas de respiração lenta e retomar a prova a partir de itens mais acessíveis.