Sono profundo elimina toxinas cerebrais e reduz risco de doenças neurológicas

Durante o sono profundo, o cérebro ativa o sistema glinfático, mecanismo responsável por remover toxinas e resíduos metabólicos por meio da circulação do líquor. Esse processo de limpeza é fundamental para a saúde neurológica, pois a privação de repouso prejudica essa drenagem e favorece o acúmulo das proteínas beta-amiloide e tau, associadas ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, principalmente o Alzheimer.

Como o cérebro elimina toxinas durante a noite

O neurologista Diego Carvalho explica que a privação crônica reduz a capacidade de recuperação cerebral ao longo dos anos. Segundo uma pesquisa da Clínica Mayo, indivíduos com mais de 60 anos que sofrem de insônia crônica apresentam risco cerca de 40% maior de desenvolver demência em cinco anos. O problema, que atinge quase um terço dos adultos nas capitais, também eleva as chances de problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral (AVC), além de comprometer a concentração e o humor.

Os impactos da privação de sono na saúde mental

Especialistas ressaltam que a maioria dos casos melhora com ajustes na rotina, como manter horários regulares, evitar telas e cafeína à noite e se expor à luz natural pela manhã. Segundo o psiquiatra Alexandre Azevedo, da Universidade de São Paulo (USP), as medidas comportamentais devem sempre anteceder o uso de medicamentos.