Uso de whey protein não é obrigatório para ganho muscular na maioria dos casos

Especialistas ouvidos pelo Globo Repórter afirmam que a maioria das pessoas não precisa consumir whey protein para atingir objetivos de saúde e condicionamento físico. Segundo a nutricionista e pesquisadora da USP Nadine Marques, o consumo médio de proteína da população brasileira já ultrapassa as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), o que desmistifica a tese de um déficit proteico generalizado. O fisiologista da USP Hamilton Roschel reforça que o exercício físico é o grande estímulo para o ganho de massa e força muscular, atuando a proteína apenas como um suporte alimentar.

Dieta regular já atinge níveis necessários de proteína

A bióloga Mari Krüger e o maratonista Danrley Ferreira pontuam que o suplemento é uma ferramenta válida, mas não obrigatória. A suplementação faz sentido principalmente em situações específicas, como atletas em treinos intensos, idosos com perda muscular, gestantes ou pessoas em dietas de emagrecimento sob orientação. Roschel esclarece ainda que o total de proteína consumido ao longo do dia é mais relevante do que o horário imediato pós-treino e que o excesso de consumo não traz ganhos adicionais.

Quando a suplementação realmente faz sentido

Por fim, a Sociedade Brasileira de Pediatria adverte contra o uso de whey por crianças e adolescentes sem necessidade clínica. O excesso proteico pode sobrecarregar órgãos como rins e fígado em indivíduos predispostos. Os especialistas concluem que suplementos não substituem refeições variadas e equilibradas.